Những sai lầm khi chọn mua giày

game thủ thường hay mua giày nam, mà game thủ liệu với chắc chắn là người chơi đã có đủ kinh nghiệm để chọn cho mình những đôi giày…

người chơi thường hay sắm giá giày tây nam , mà người chơi liệu với kiên cố là người chơi đã với đủ kinh nghiệm để chọn cho mình những đôi giày đẹp chất lượng ưng ý mình chưa. có gần như lí vì khiến đôi giày da của người chơi kém đẳng cấp hơn đôi giày da của người khác, đấy đích thực là những sai trái bắt nguồn trong khoảng chính người chơi. Vậy hãy cùng GIày da nam GIaydep24 Phân tích mày mò nhé.

1. Giày nhái da.

sự thực là các đôi giày tây nam da bóng fake da rất phải chăng và ai cũng mang thể có một đôi. Điều vững chắc rằng là những đôi giày giả da trông cực kì kém sang, rất dễ bị nổ da, bề mặt không mềm mịn, không đẳng cấp, ngày nay mang đa số loại giày da thật mà giá cả rẻ vì phổ biến shop đã tự sinh sản và đưa tận tay người sử dụng nên giá cả rất thấp, kiểu dáng đa dạng.

Hoặc game thủ với thể chọn những đôi giày da lộn, giá cả thấp nhưng cũng rất sang trọng, bạn chỉ cần cẩn thận cách thức vệ sinh giày da lộn thì sẽ rất bền và đẹp.

2. ko vừa căn vặn có đôi chân

các đôi giày tây da rộng thùng thình hay quá bơ vơ đều là cơ cường bạo mộng của mỗi người, nếu như giày quá đơn độc đôi chân của các quý ông sưng phồng, bước đi không thả sức tự tín. Vớ những đoi giày quá rộng thì bước đi của game thủ sẽ thật cứng nhắc, cứ như dáng đi bị tật vậy. bởi vậy những quý ông hãy nhớ rằng dù đôi giày sở hữu đẹp đến mức nào nhưng mà không vừa chân cũng đừng để ý tới nó. Vừa phải bỏ tiền ra mua sự không tha hồ cho mình lại còn làm cho khuyến mại trị của đôi giày cho dù đắt cỡ nào thì cũng tất cả đồ rẻ tiền vậy.

3. Đôi giày da quá cầu kì, hoa lá và chi tiết.

sở hữu thể do thị hiếu của mỗi quý ông là khác nhau vì thế gu chọn lọc giày tây nam cổ cao cũng theo ấy nhưng đổi thay. Hãy quan tâm nhưng mà xem những đôi giày da đẳng cấp bậc nhất hiện giờ thường mang bình thường 1 điểm đó là ngoại hình vô cùng đơn thuần, giày da càng đơn thuần càng tốt, sẽ càng tôn thêm y phục của bạn.

Công thức đơn thuần chưa bao giờ lỗi mốt, hơn nữa lại rất dễ phối đồ, game thủ mặc suit hay chỉ đơn giản là quần jeans tối màu với sơ mi trắng đôi giày da đơn giản luôn thích hợp.

Thường các đôi giày nam tham hoa văn luôn trông tốt tiền và lỗi mốt, người chơi hãy chọn giày da có bất cứ màu sắc đẹp nào game thủ muốn nhưng đừng cố nhiên sự rườm rà và quá hoa hoét

4. Đôi giày mòn và bám đầy bụi bẩn.

Dù là đôi giày cá trị giá cả chục triệu đồng hay vài triệu thì việc bị mòn và bui bẩn bám đầy cũng sẽ là điểm trừ rất phệ cho đại quát phong cách của người chơi. Trông chúng sẽ rẻ tiền và nhếch nhác, nhất là đối có giày da lộn, rất dễ bám bụi bẩn ví như không được khiến sạch sẽ đúng bí quyết. Chẳng khác nào bạn kêu gọi mọi người Nhìn vào và đề cập “hãy trông tôi luộm thuộm và cẩu thả như thế nào này?”.

Vậy đơn thuần bạn hãy chăm sóc những đôi giày da thật tỷ mỉ, việc này không tốn quá phổ quát thời kì nhưng còn nâng cao tuổi thọ của đôi giày và nâng cao hình ảnh của bạn bởi vì đôi giày sáng bóng lịch sự.

phần lớn những sai trái trên sẽ là điểm trừ cho cá tính bởi thế hãy nỗ lực tránh xa đôi giày da thương yêu của bạn khỏi chúng.

Quá trình khai thác cây cao su nguyên liệu xẻ

Cây cao su ở độ tuổi trên 40 năm hoàn toàn không có còn cho mủ sẽ bị thanh lý và cưa ngã thành thanh, ván đáp ứng cho ngành Công nghiệp chế biến gỗ.
do đặc điểm của cây cao su, gia go cao su có thuộc tính nhẹ nhưng bền bĩ, phong phú vân phục vụ được nhu cầu về trang trí, mỹ thuật cho công trình.
hiện tại gỗ cao su ngày một áp đặt sử dụng rộng rãi và đáp ứng bị những yêu cầu khắc khe của nhóm gỗ công nghiệp chế biến.

đến khi cưa té, tấm gỗ áp đặt cho xuống tẩm trong bồn tẩm sức ép có pha trộn các tỉ lệ thích ứng các loại hoá chất gần giống sau:

-Multibor: có chức năng chống, ngăn ngừa vi rút và làm sang màu gỗ.
-F-Clean, Multi-green : nhằm chống mốc và làm sang màu gỗ.
-Sodium metabisulfite: tẩy trắng gỗ, phục vụ nhu cầu trang trí đánh bóng.
-F-water: hóa chất làm sạch và khử mùi hôi dung dịch nhúng tẩm.

Song song, có thể dùng borax, boric kết hợp để chống, ngăn đề phòng mối mọt. PcP chống mốc gỗ (pcp là hóa chất độc hại ảnh hưởng phệ đến môi trường và sức khỏe con người, hoàn toàn không có nên sử dụng) gỗ óc chó tròn .

đến lúc ngâm tẩm với thời gian hợp, gỗ tấm sẽ được xếp vào lò tròn tới độ ẩm thích hợp 12%. Gỗ đến lúc sấy đạt độ ẩm tiêu chuẩn trên sẽ áp đặt đánh giá, đóng kiện dựa theo tiêu chuẩn xuất khẩu

Đau lưng lâu năm gây hại đến sức khỏe người trẻ

Chị Hoa 33 tuổi nhiều lần trong ngày bị đau lưng, gần đây cơn đau lan xuống vùng mông làm cho mọi cử động trở thành gian khổ.

Chị Hoa là trưởng phòng kinh doanh của một doanh nghiệp xuất nhập cảng benh vien fv tại TP HCM. nạn nhân con gái cho biết thời gian thông qua quá nhiều đang mắc bệnh đau lưng, 6 tháng nay cơn đau lan xuống vùng mông làm cho toàn bộ cử động phát triển thành trở ngại hơn nghiêm trọng. Cơn đau khiến cho chị cảm thấy khó chịu, tính tình thay đổi, dễ bực mình, cáu gắt.

khám tại căn bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, chị Hoa được thầy thuốc chẩn đoán là đau tâm thần tọa. chữa bệnh nội khoa khoảng 6 đến 8 tuần, phối hợp tập vật lý trị liệu mặt khác chị không hạn chế đau, bác sĩ chuyển sang phương pháp tiêm phong toả ngoài màng cứng. bệnh lý trạng của chị đã cải thiện, những biểu hiện hạn chế khoảng 60 đến 70%.

tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Minh Anh, Trưởng khoa Ngoại tâm thần, nhìn nhận đau lưng là một cảm giác phiền phức rộng rãi hầu như ai cũng trải thông qua. Theo đơn vị Y tế Thế giới (WHO), khoảng 10% dân một số trên toàn cầu gặp vấn đề về đau lưng, mọi người dù khỏe mạnh cũng có thể bị cảm giác này ít nhất một lần trong đời. Đau lưng là một trong số lý do phổ biến làm cho tất cả người tới gặp bác sĩ chữa trị hoặc cần nghỉ công việc giữa chừng. Về cơ bản có 2 dạng: Đau lưng phát triển từ vài ngày cho vài tuần được coi là cấp tính. Đau phát triển từ 3 tháng trở lên gọi là mạn tính.

bệnh nhân đau lưng kinh niên có một số biểu hiện đau lưng kéo dài trên 3 tháng như đau cơ, đau lan xuống chân, tránh tính linh hoạt, dẫn đến hoạt động hàng ngày, chẳng thể đứng thẳng. hồ hết người bệnh bị đau lưng có thể từng bước cải thiện lúc điều trị tại gia đình cũng như tự trông nom. bệnh nhân nên cho thăm khám bác sĩ lúc có một vài biểu hiện đau lưng thiếu giảm hoặc cường độ cao, đặc trưng vào ban đêm. trường hợp có triệu chứng đau lúc nằm xuống hoặc vận động, đau lan xuống một hoặc 2 chân, đau kéo xuống dưới đầu gối, chân yếu, tê hoặc ngứa ran, rối loạn tiêu tiểu, đau lưng kèm sốt, sụt cân không giải thích được... bạn cần tới bác sĩ.

Trước đây, bệnh lý này được benh vien fv xem là vấn đề sức khỏe của tuổi già tuy nhiên gần đây lớn người em bé mắc căn bệnh. thầy thuốc Minh Anh từng chữa trị đến một nam người bệnh. 35 tuổi làm nghề tài xế đường dài. bệnh nhân tới viện khám cho dấu hiệu đau dọc cột sống cổ lan xuống dây lưng, đau khi xoay bệnh nhân, ngay cả việc quan sát kính chiếu hậu cũng phát triển thành khó khăn. trường hợp này làm to suốt một năm.

Sau khi kiểm tra và làm các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh cần thiết, bác sĩ Minh Anh hướng dẫn đến bản thân người bệnh uống thuốc và khuyến cáo cần đổi thay hành vi, hạn chế tập hợp một phong thái trong thời kì dài bởi sẽ làm co cứng cột sống gây ra đau. thầy thuốc khuyên người bệnh. nên nâng cao cường hoạt động, phấn đấu xen kẽ giữa mỗi khoảng thời kì tài xế từ 45 đến 60 phút cần có số cử động xoay xoả nhẹ nhõm, đồng thời uống thuốc trị bệnh đúng giờ, đúng liều lượng.

người bệnh. cần thực hành số một vài cận lâm sàng như xét nghiệm máu, chụp X-quang, siêu âm, đo độ loãng xương, đo điện cơ, chụp cắt lớp (CT Scan), cộng hưởng từ (MRI) giúp nhận ra kịp thời bệnh.Đề trị bệnh cơn đau, thầy thuốc sẽ sẽ khuyên người bệnh sử dụng thuốc hạn chế đau, thuốc giãn cơ kết hợp vật lý trị liệu và thể dục. hồ hết người bệnh. đều phản hồi rằng một số dấu hiệu tránh sau vài tuần trị bệnh tại gia đình. với một số người bệnh. ít đáp ứng giảm đau mà cơn đau có chiều góc độ lan tỏa xuống chân, bác sĩ có thể tiêm thuốc bao vây thần kinh 2 chân giúp giảm đau. ngoại giả còn một vài cách trị liệu khác cũng mang hết bệnh khăng khăng như nắn bóp coi sóc, châm cứu, yoga…

hiện tại, siêu không người bệnh điều trị bằng giải phẫu. giải phẫu chỉ có hết bệnh trên những bệnh chèn lấn tâm thần nặng, thiếu đáp ứng với trị bệnh thuốc cũng như vật lý trị liệu như thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gãy gạnh đốt sống do loãng xương, u tủy...

Thạc sĩ, thầy thuốc Lê Viết Thắng, Chuyên khoa Ngoại tâm thần, khuyên hầu hết người nên tránh xa đau lưng nhanh chóng bằng hướng dẫn cải thiện điều kiện thể chất, thực hiện hoạt động thích hợp như tập thể dục, đi bộ, bơi lội, phong độ đứng và ngồi đúng, kiểm soát cân nặng ở mức thông thường, kém hút thuốc lá.Bệnh nhân đã mắc đau mãn tính, đặc biệt là người to lớn tuổi và con gái, cần thiết giảm thiểu các chi tiết làm nâng cao nguy cơ bệnh lý tiến triển nặng như hút thuốc lá, béo phì, đồng thời hạn chế số cần lao vất vả, lo lắng, trầm cảm.

Vì sao gỗ sưa giá cao và quý hiếm ?

Xin cho biết cây sưa là cây gì mà gỗ quý tới thế. Có lúc người ta lùng mua với giá thị trường rất cao, có lúc lại chả có ai mua, gây thiệt hại rất bự về kinh tế cho các nhà nông nhân giống cây này. Có căn nhà áp đặt dịp giàu lớn, có nhà tới nay còn hàng vạn cây nhưng mà chả có ai mua. Nạn ăn cắp cây sưa xảy ra ở khắp mọi nơi?

dựa theo Bách khoa toàn thư mở Wikipedia thì sưa hay giá gỗ sưa , trắc có mùi hôi, huê mộc đá quý, tên gọi biệt danh là Dalbergia tonkinensis Prain, là một giống cây thân gỗ thuộc chúng tôi Đậu (Fabaceae). Là cây gỗ nhỡ, lá thường xanh có thể cao đến 10-15 m, lớn lên nhàng nhàng, thân màu kim cương màu nâu đỏ thẩm hay xám, nứt dọc. Lá dài 9-20 cm; cuống hoàn toàn không có lông; lá kèm sớm rụng, nhỏ dại, có lông nhỏ mịn và thưa, nâu đỏ vàng...

Có nhị loài sưa chính là: Sưa trắng và sưa đỏ. Sưa trắng cho hoa hấp dẫn, quả mập, đốt không có mùi. nhưng giá bán trị gỗ không bằng sưa đỏ. Sưa đỏ trông bằng với sưa trắng, quả kết thành từng chùm, đốt lên có mùi hôi ưu điểm. Là cây ưa sáng, ưa đất sâu, dày, độ ẩm cao. Phân bố ở độ cao dưới 500m. Có khả năng tái sinh hạt tốt. Lá có dạng lông chim. Mỗi nhành lá có khoảng từ 7-15 lá, mọc so le, lá cuối to hơn, hình lưỡi mác. Thân cây nhẵn, màu xám trắng, lúc nhỏ dại thân cây hơi ngoằn ngoèo. Đầu mùa xuân thay lá, hoa màu trắng rất đẹp. Gỗ trắc, thơm và có tỉ trọng rất nặng hơn gỗ thường ngày. Vân gỗ thu hút, rất bị ưa thích để làm đồ dùng dựa theo phong thuỷ. giống loài này cốt tử phân xẻ ở miền Bắc Việt Nam và được tìm thấy tản mát tại Hải Nam, Trung Quốc(gọi là Hoàng (hay huỳnh lũ Việt Nam).

go tan bi tron thối cho mùi thơm đẹp thoảng nhẹ kiểu hương trầm. Khi đốt tàn màu sắc trắng đục, mùi khó chịu nên áp đặt gọi là trắc không thơm. Gỗ trắc có mùi hôi chỉ áp dụng phần lõi những cây trên trăm tuổi. Gỗ sưa thớ mịn màng, vừa chắc chắn lại vừa dẻo, có phong phú hoa văn tuyệt thu hút. Thời phong kiến vua chúa sử dụng gỗ trắc có mùi hôi để đóng đồ bàn ghế hạng sang trong cung đình do nó vừa là hương liệu vừa là dược chất. Những trăm năm gần đây, có một số nhà giàu đổ xô truy lùng trắc thối (gỗ sưa) để đóng hậu sự hoặc ướp xác gần giống các vị hoàng đế. con người ta cho là áo quan đóng bằng gỗ sưa có khả năng giữ được xác lâu, hoàn toàn không có áp đặt phân hủy.

do tính chất hoa trắng, có mùi thơm, tán rộng, bởi vậy cá nhân ta vươn lên trồng làm cảnh tại các đường phố. Nghe nói theo Giáo sư Đỗ Tất Lợi thì gỗ cây này còn áp đặt dùng cùng với bao tử nhím làm vị chính trong đơn thuốc chữa bệnh tật đau dạ dày. Có địa điểm còn chiết suất một số chất có trong gỗ sưa này để chế thuốc chữa ung bứu bao tử. vì áp đặt thổi lên giá rất cao.

theo báo chí Trung Quốc, thì những con người mua sắm gỗ sưa thường nhấn mạnh rằng, gỗ sưa có đa dạng chức năng chữa bệnh tim, khác lạ là những bệnh gan nan y, thậm chí trị được “bệnh âm” khi dùng nguyên liệu gỗ sưa, nhằm nâng cao tính kì bí và giá thị trường trị của nó.

ngoại lệ, biệt danh hiện đại của Trung Quốc lại khẳng định gỗ sưa hoàn toàn không có hề có công dụng chữa bệnh.

giá như vậy, hiện giờ còn có phong phú ý kiến khác biệt liên can đến việc gỗ sưa có tác dụng chữa bệnh gan... nhưng có một thực tế là gỗ sưa ngày một hãn hữu, quý giá và vẫn đang áp đặt con người Trung Quốc săn lùng tại Việt Nam với giá thành rất cao.

nhiều ý kiến cho rằng gỗ sưa ở Trung Quốc đắt là bởi, loại gỗ này thường bị vua chúa, quan lại ngày xưa ưa chuộng. Chỉ những con người có công lao lớn, được phong tước, mới bị thưởng đồ làm từ gỗ này. bởi vì đó, trong tâm thức con người Trung Quốc, thành quả từ gỗ này sẽ nâng cao vị thế cho chủ nhân. Chính bởi lẽ đó, những người giàu Trung Quốc ráo riết truy lùng các công trình gỗ sưa đỏ Hải Nam. tuy nhiên, để có áp đặt một cây sưa, phải mất hàng trăm năm, nhưng mà nguồn gỗ sưa Hải Nam đã hết sạch, nên thương lái biến thành sang tìm kiếm gỗ sưa ở Việt Nam và đã tạo nên cơn sốt gỗ sưa ở Việt Nam kéo dài rất nhiều trăm năm nay.

Trên Tinh Hoa Thời Báo, có đăng lăng xê đa số loại gỗ sưa, cả của Việt Nam và Hải Nam. Vào mục rao vặt của tờ báo này, vươn lên biết rõ giá thành trị của các thành quả từ gỗ sưa.

hiện nay gỗ sưa đang bị tận diệt khai hoang. dựa theo IUCN thì cấp đe dọa của nó bây giờ là VU A1cd = sắp nguy cấp (năm đánh giá 1997). Ở Việt Nam, gỗ sưa thuộc nhóm 1A là nhóm đặc biệt cao quý. thành ra việc bảo vệ cây gỗ sưa tại Việt Nam đang là một việc rất đáng lo âu. Cây gỗ sưa nhân giống không có rất khó nên hàng chục vạn cây đã áp đặt nhân giống tại đa dạng vùng để bán cho người trồng.

Gỗ muồng đỏ có tốt không?

Gỗ muồng đen chắc, bền, vòng sinh trưởng rõ, có lõi và giác phân biệt rõ rệt nên áp đặt xếp vào loại gỗ quí. Gỗ Muồng Đen được dùng trong những kết cấu phòng chống và vận tải nước, cốt cách trong xây dựng, làm ván sàn và liên lạc chuyên chở.

"Ở Việt Nam gỗ của giống cây này là gỗ nhóm I, nhưng mà giống loài này lại không có nằm trong nhóm thực vật quý hiếm cấm khai hoang, tàng trữ, chuyển vận (Nhóm IIA), cao từ 15 tới 20 m, chu vi khoảng 30–45 cm. Gỗ có vỏ, lõi phân biệt, vỏ rubi đến trắng dày 3–7 cm, lõi nâu đậm tới đen tím hay thôi màu nếu chạm chán nước. Thớ thẳng tuột, kết cấu thô, chất gỗ rất cứng, bền bĩ. Tỉ trọng 0,912. Lực kéo ngang thớ 19 kg/cm², nén dọc thớ 722/kg/cm², oằn 1.995 kg/cm², hệ số co rút 0,37. Lõi khó mục không có được vi khuẩn ăn nên rất chuộng trong xây dựng công trình, đóng đồ gia dụng cao cấp, thường áp dụng để nhân tiện trụ cầu thang giả cổ thay gỗ mun, lim, cẩm lai."

bằng với vậy Nó là lực kéo ngang thớ, nén dọc thớ, lực oàn bự nên chắc, tuy nhiên Đây là loại gỗ chịu được chuyển vận nước nên rất tương ứng làm ván sàn cũng gần giống sử dụng trong tác phẩm kiến thiết.

ngoài ra cần chú ý go xa cu có nhì loại: Loại già(thông thường trên 5 năm), loại non.

1. Loại già: Lõi chiếm đa số, gỗ rất rất cứng, đến khi để khô làm các sản phẩm bàn ghế và đồ mỹ nghệ trung cấp rất hấp dẫn, không áp đặt co rút, giá trị kinh tế cao, đảm bảo hoàn toàn không có bị vấn đề gì. xem xét một số hình ảnh muồng thoái hóa giống như bên dưới:

2. Loại non: Trong một vài trường thích hợp cây được co rút, công trình sau khi gia công bi cong. Tại xưởng có một đôi lần tôi gia công cánh cửa bằng cây muông hơi non, họ không có sấy, sau một thời kì cánh cửa bị cong. Với muồng non phổ biến thân cây nhỏ, rác chiếm đa dạng, lõi ít.

3 triệu chứng để biết đâu là ung thư thực quản

Ở giai đoạn nhanh chóng, ung thư thực quản cơ bản ít có dấu hiệu triệu chứng; lúc khối u lớn mạnh, nạn nhân sẽ thấy nuốt đau, khó nuốt, sút cân, ho làm dài, ho ra máu…

Thực quản là ống tiêu hóa dẫn đồ ăn cũng như một số chất lỏng đi từ họng xuống dạ dày. Thực quản nằm ngay sau khí quản. Ở người trưởng thành thực quản dài khoảng 25 cm.

Ung thư nguồn gốc từ thực quản bao gồm hai dạng chính là ung thư biểu mô vảy và ung thư biểu mô tuyến cần phụ thuộc mẫu tế bào ung thư. Nó cũng sẽ xâm lấn ra hồ hết bộ phận khác của cơ thể bao gồm gan, phổi, não, xương...

Theo các bác sĩ benh vien fv, ở giai đoạn sớm, ung thư thực quản thường không có biểu hiện triệu chứng. Tuy nhiên khi khối u phát triển, có thể xuất hiện các dấu hiệu:

- Nuốt đau, nuốt khó.

- Gầy sút cân nhiều.

- Đau họng hoặc lưng, phía sau xương ức hoặc hai xương bả vai.

- Rát họng hoặc ho kéo dài.

- Nôn.

- Ho ra máu.

những dấu hiệu này có khả năng do ung thư thực quản gây hoặc do một bệnh khác. trường hợp xuất hiện những dấu hiệu này, bạn cần thiết bắt buộc với bác sĩ để thăm khám sức khỏe.

Để chẩn đoán ung thư thực quản, bác sĩ thường chỉ định người bệnh. thực hiện số xét nghiệm như chụp ảnh thực quản có uống thuốc cản quang; nội soi thực quản. nếu có phát hiện vùng không bình thường của thực quản, bác sĩ sẽ lấy bệnh lý phẩm tế bào và mô căn bệnh học làm phẫu thuật bệnh, từ ấy nhận ra tổ chức ung thư hoặc một vài thất thường gây ra ung thư hay tổn thương khác.

Phác đồ bệnh viện quốc tế fv cần phụ thuộc các yếu tố như kích thước, vị trí, sự lan tràn khối u cũng như hiện tượng chung của bản thân người bệnh. phẫu thuật là cách cơ bản chữa trị ung thư thực quản. thông thường khối u được mổ lấy cộng với một phần hoặc đa số thực quản, công ty bạch huyết kề cận và những doanh nghiệp khác trong vùng. Phần còn lại của thực quản có khả năng được nối cho dạ dày giúp bản thân người bệnh vẫn tiếp tục nuốt như thông thường. Trong các giả dụ đoạn nối sẽ được tạo bởi một đoạn ruột non hoặc một ống nhựa. ngoại giả, còn các biện pháp như xạ trị, hóa trị, trị bệnh laser, điều trị quang đãng động học…

cách hàng đầu dự tránh xa là từ kết thúc hoặc không bao giờ hút thuốc lá, hạn chế uống rượu. một vài nhà nghiên cứu vẫn tiếp tục kiếm tìm số chức năng làm hạn chế nguy cơ mắc ung thư thực quản bằng hướng dẫn đổi thay chế độ ăn, nâng cao lượng rau và hoa quả ăn hàng ngày.